곶감 철분 보충과 건강 효능, 추천 레시피
곶감은 가을·겨울철 대표 간식으로 달콤하면서도 쫄깃한 맛이 매력적입니다. 특히 철분 함량이 풍부해 빈혈 예방과 피로 개선에 도움을 주는 간식으로 주목받고 있습니다. 오늘은 곶감의 철분 보충 효과와 건강 효능, 섭취 방법, 추천 레시피까지 자세히 알아보겠습니다. 목차 1. 곶감의 주요 영양 성분곶감은 단순히 말린 과일이 아니라, 건조 과정에서 영양소가 농축되어 건강에 유익한 성분이 풍부합니다.철분: 적혈구 생성과 산소 운반에 필수칼륨: 나트륨 배출, 혈압 조절식이섬유: 장 건강 개선, 변비 예방베타카로틴: 항산화, 면역력 강화비타민 C: 철분 흡수율 향상구리·망간: 혈액 생성 보조, 효소 활성👉 곶감은 철분과 함께 비타민 C까지 함유되어 있어, 철분 흡수를 도와주는 과일입니다. 2. 철분 보충 효..
제철음식
2025. 10. 29. 06:23